旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天
整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起
住了這間【報好康快來看】惠州賓館 - 宿霧 真棒^0^住起來超舒服的,
重點超喜歡她的床,躺在上面就會不想起來~躺起來真舒服~
而且連小孩也喜歡,服務品質當然也很親切的~~所以想介紹
給大家如果有來這附近玩的話不妨來住看看~~~
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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
瘦腿這樣做！6個瑜珈動作，讓你擁有女神級美腿！
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【早安健康／亞洲瑜伽】腿部適時地伸展，可以減緩肌肉痠痛，也能拉長肌肉線條，腿部曲線更好看！Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作，不只是跑後，運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊繃的時候都可以跟著做唷！
瘦腿美腿瑜伽動作
1. 弓箭步
從四足跪姿開始，經過下犬式到弓箭步，注意前腳的位置是腳踩在膝蓋下方避免膝關節承受過多壓力，接著把身體往下延伸，這的動作可以延展到前腿後側的肌肉和後腿前側的肌肉唷！
2. 立姿前彎
有別於一般的直腿前彎，這個動作從彎腿開始，腰背保持延伸，可以避免造成腰部壓力過大，注意過程中不要圓背，可以延伸到腿部肉側的肌肉！
3. 單腿跪姿前彎
從跪姿開始，單腿向前伸直，腳尖往上勾起，根據自己的柔軟度決定雙手放在腿上或是輕點在地上，這個動作可以延展到腿後側唷！
4. 開腿前彎
坐姿開腿，接著讓身體緩緩往前帶，在過程中腳尖要保持往上、身體不拱背的狀況唷！這個動作可以延伸到腿後側也可以增加髖部柔軟度！
5. 坐姿單腿彎曲
從直腿坐姿開始，單腳彎曲收在臀部旁邊，這的動作可以延展到腿部前側的肌肉，如果會覺得不舒服也可以拿抱枕或毯子作為輔助唷！
6. 坐姿雙腿彎曲
比上一個動作更深層的大腿前側伸展，在雙腿彎曲後，根據自己拉伸的感覺，選擇要坐姿或是繼續向後躺，注意膝蓋要在地板上，不要因為向後就離地唷！
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
締造歷史 美期中選舉民主黨有望提名3跨性別者
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（中央社華盛頓10日綜合外電報導）美國今年有空前的跨性別者力拚透過選舉加入政壇，當中3人可望在即將來到的期中選舉黨內初選獲得民主黨提名，寫下歷史。
跨性別者伊瓦莫托（Kim Coco Iwamoto）將力爭在明天獲民主黨提名，競選夏威夷副州長。郝爾奎斯特（Christine Hallquist）將爭取在14日贏得民主黨提名，參選佛蒙特州（Vermont）州長，她募得的金額領先其他民主黨參選人。錢德勒（Alexandra Chandler）則是要力拚民主黨提名參與麻州第3國會選區選舉的10名參選人之一，黨內初選9月4日舉行。
這些人當中若有任何人出線，將是贏得美國主要政黨提名參選這些職位的首位公開跨性別者。
郝爾奎斯特受訪時說：「我瞭解這具有的歷史意義。佛蒙特州民眾投我，將是因為我能為佛蒙特州帶來貢獻，很少人會因為我是跨性別者而投我。」
此時正值美國跨性別者權利充滿不確定性之際，跨性別者的權利在民主黨籍前總統歐巴馬執政時期獲得提升，但在共和黨籍現任總統川普掌舵下回落。
美國期中選舉將於11月登場。（譯者：蔡佳伶/核稿：陳政一）1070810
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