沈美娟的生活時報

旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

住了這間【Agoda訂房必選】惠康飯店 - 宿霧  真棒^0^住起來超舒服的,

重點超喜歡她的床,躺在上面就會不想起來~躺起來真舒服~

而且連小孩也喜歡,服務品質當然也很親切的~~所以想介紹

給大家如果有來這附近玩的話不妨來住看看~~~

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 瘦子都愛吃這種食物！日專家大推5種成功瘦身食材

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【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】變胖壞習慣：大多選擇蓋飯、咖哩、義大利麵、烏龍麵等單品料理

「色彩繽紛」是淺顯易懂的營養均衡指南

你的飲食選擇中是不是經常出現蓋飯、咖哩、義大利麵、烏龍麵等，能迅速吃完的單品料理呢？

選擇單品料理，很容易只吃到褐色或黃色的單色食物。料理整體的顏色很少，表示食材種類太少。如果缺少色彩豐富的蔬菜，代表營養不夠均衡，必須特別注意。

一旦營養不均衡，就無法充分攝取健康變美所需的營養素。結果，會讓身體代謝變慢而導致變胖。甚至看起來變老、變得容易疲累、肌膚狀況變差等，從美容的角度來看，也不建議吃這種單品料理。

義大利麵或烏龍麵容易讓人誤以為很健康，也要特別注意。培根蛋義大利麵或白醬義大利麵都屬於高熱量食物，而明太子義大利麵的鹽分含量過高，容易導致水腫。烏龍麵如果連湯汁都喝光的話，鹽分攝取量過高，而且沒有吃到任何蔬菜⋯⋯

外食如果不知道該吃什麼好，最好選擇定食。不過，偶爾會遇到小菜的菜色是通心粉這種缺乏蔬菜的菜色，所以點餐前請先確認一下喔！

製作牛肉蓋飯也盡量多色，不要單色
我非常喜歡吃牛肉蓋飯，所以經常在家自己煮，一定會搭配生菜沙拉或是在蓋飯上加點菜。另外，還會在牛肉中添加菇類等食材來增加分量。

以蒟蒻絲取代義大利麵
碰上家人想吃義大利麵的日子，我會把自己那一份換成蒟蒻絲。用熱水汆燙蒟蒻絲約2～3分鐘去除腥味後，再淋上醬汁即可，和義大利麵一樣非常簡單。

蒟蒻絲拌入飯來降低熱量
想吃蓋飯時，先用熱水把蒟蒻絲汆燙約2～3分鐘去除腥味，接著切碎拌入飯裡，不僅能降低熱量，還可增加口感，吃起來很爽口，和具有飽足感的蓋飯真是絕配。


下一頁專家教您1招，讓咖哩飯、義大利麵變身瘦身食物！

• 綠：葉菜類、綠花椰菜、青椒、豌豆莢、綠蘆筍等
• 紅、紫：蕃茄、甜椒（紅）、紫洋蔥、紫高麗菜、甜菜根等
• 黃、橘：胡蘿蔔、甜椒（黃）、黃檸檬、南瓜、玉米、薑等
• 白：白蘿蔔、洋蔥、大白菜、菇類、豆芽菜、牛蒡、馬鈴薯、豆腐等
• 黑：海苔、羊栖菜、昆布、海帶芽、黑木耳、黑芝麻、黑豆等

【延伸閱讀】

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本圖文摘自《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）／台灣角川
©Saori Motojima ＆ Shufunotomo Infos Co., Ltd. 2016

 網路瘋傳「世紀打工」記者模擬背電池崩潰：腰要散了

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日前一則貼文在社群網站上引起熱烈討論，有「台灣雪巴」美名的登山家伍玉龍在臉書PO文分享，表示玉山排雲山莊規劃將80顆太陽能廢電池運下山，因此祭出高額獎金一趟8千元，個人累積8顆還會加發1萬元獎金，相當誘人；而每顆電池重達75公斤，須從排雲山莊運至塔塔加登山口，獎金當天發放，背完為止。

▼（圖/東森新聞）

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