沈美娟的生活時報

旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 癌症篩檢不用趴趴走 績優醫院名單大公開

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記者謝璿／臺北報導

為及早發現癌症，國民健康署與全國200多家醫療院所合作推動4大癌篩檢服務，為獎勵過去1年來積極投入癌症防治工作的217家院所，國健署分析各項指標，如院內篩檢率最高、發現癌症個案數最多、找到最多7年以上沒有篩檢的個案、幫其他醫院確診最多癌症個案等，共有58家院所脫穎而出，也鼓勵民眾積極篩檢，掌握自己的健康與未來。

國健署自99年偕同全國醫療院所開辦癌症篩檢服務，106年全國7千多家院所共提供508萬篩檢人數，而與國民健康署合作的217家院所就執行282萬人次篩檢服務，為全國篩檢總量的55%，當中發現3.8萬名癌前病變、癌症個案，為全國癌前病變、癌症個案數的62%，而這些罹癌個案接受治療率更高達9成，從篩檢到治療一條龍的服務，讓民眾的健康更有保障。

在績優的58家院所中，包括彰化基督教醫院、嘉義基督教醫院與高雄長庚醫院連續3年多獲得最多癌症防治金獎，因此晉級典範獎。而醫院推動篩檢有成，第一線的醫護人員功不可沒，國健署今年評選出10位優秀的醫護人員。

臺東馬偕醫院白明忠醫師為鼓勵病人受檢，常親自帶病人至篩檢櫃台辦理篩檢相關事項；此外，因看到臺東多數病患往往拖到病情嚴重才就醫，也偏鄉跑透透，到府勸說民眾接受檢查，並配合衛生局辦理社區癌症篩檢、衛教宣導講座，用關懷彌補醫療的不足，讓臺東民眾享受更好的醫療服務。

在彰化基督教醫院擔任癌症篩檢工作已達8年的丁詩宜個管師，不但透過電話「拉客」參加篩檢，陽性個案也是一通電話說明檢查流程，就乖乖返診接受治療。很多個案還跟她成為朋友，有個高齡80歲的口腔癌個案常常回來探班，另一位因為她的勸說完成治療的乳癌病患，返院追蹤檢查時也會跟她分享其兒女成家立業的喜悅，種種與患者互動的經驗與回饋，讓丁詩宜個管師對這份工作有更深的使命感與認同感。

執行癌症篩檢多年，醫護人員不免面臨癌症篩檢策略腸枯思竭的狀況，因此國健署長王英偉積極倡議Nudge，中文譯為「巧推」，概念在於透過情境塑造或流程改善，讓目標族群在不知不覺中改變行為。今年初國健署邀請2家醫院試辦「提升到院民眾領管率計畫」，往常因單張小且文字多容易被民眾忽略，參與試辦計畫的2家醫院透過改變單張的顏色、簡化文字，試辦1個月，看診民眾領取採便管率就增加3%，可說是巧推在癌症篩檢策略的最佳示範。

 總是精神不濟？除了咖啡，這7個簡單方法也有助恢復

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【華人健康網圖文提供／VOGUE】強打起精神趕早晨第一堂課、逼迫自己下午上班時別打瞌睡、邊看書邊抑制想入睡的念頭…生活中充滿各種讓人感到疲倦、精神不濟的時刻；想改善精神狀況，除了良好的睡眠品質外，事實上，從飲食習慣著手也能帶來意想不到的改變喔！

3.用正確的態度看待「卡路里」

重視身材的女性往往視卡路里數字為大敵，請記住卡路里標示的本質是清楚告知食物所含的能量，Pritchett建議「看待食物卡路里時，仔細想想看這些卡路里能夠幫助你的身體完成哪些事情，會是一個更健康的角度。」部份健康食物的熱量可能有較高的卡路里，例如堅果，但別把吃下它想得太嚴重，也別因此將對身體有益的食物拒於門外！

4.把一天所應攝取的蛋白質平均分配到各餐

人們很習慣把一天所應攝取的蛋白質留到晚餐再吃，很容易因此吃下對身體來說過度負擔的食物內容；此外由於人體分解蛋白質需要花更多時間，若是在早餐就開始攝取蛋白質，會讓你維持精神飽滿的狀態更持久！Pritchett的建議是，早餐吃蛋、中午吃烤雞肉和藜麥，點心可以搭配果仁醬、晚餐則適合吃魚。

5.將乳製品融入飲食內容中

在三餐和點心的餐點內容中搭配乳製品、低脂牛奶、優格或起士，不僅能提供身體蛋白質、碳水化合物以及少量脂質，乳製品本身也含有極高營養價值，特別是對於骨骼仍在發展中的年輕女性而言。有乳糖不耐症者則可以豆漿代替。

6.多喝水也能讓你有精神

根據營養學期刊中的報告顯示，即使是輕微的脫水也會對年輕女性的精神狀況產生影響，導致精神不集中甚至是頭痛等症狀！除此之外，部份研究也指出喝水有助控制食慾，人們有時會將口渴的感覺誤解成肚子餓。

7.動動筋骨

如果上述從飲食著手的方法都無法改善你的精神不濟，試試看起身活動活動吧！Pritchett表示：「我深信從事體能活動絕對有助於血液循環，到外頭散步或慢跑10分鐘、跟著音樂起舞都是立刻就能嘗試的好方法！」

完整文章請看VOGUE.com

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